注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

锦文博客-南通迪尚木衣架厂

自主品牌:嫁依裳!网店:jiayishang.taobao.com

 
 
 

日志

 
 

如何补充维生素,如何补充DHA(整理收藏)  

2011-07-08 20:00:09|  分类: 育儿知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
以下信息来源:
------上海市疾病预防控制中心主任医师刘卓宝编写的《中国人如何补充维生素》与网络资源。

婴儿每日需要维生素A1000~1500IU,维生素D400IU

每天建议DHA食用推荐量:

健康人:每天至少摄入220mgDHA;

怀孕妇女及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA;

早产儿:WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA40mg/kg;

婴幼儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg;

根据三个食用营养调查:中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。这远远不够权威机构建议食用标准。

因此专家建议:直接足量补充DHA更有效!

下表为推荐补充配方:

  婴儿、小儿 儿童、青少年 中老年配方 女士配方
维生素A(μg-RE)1000~1500IU 400 200300 
β-胡萝卜素(μg-RE)
  200100 
维生素B1 (mg)  1 1 1
维生素B2 (mg)  1 1 1
维生素B6 (mg)  1 1
维生素C (mg)  50 100 50
维生素D (μg)400IU  5 5 
维生素E (mg)   13 10
叶酸 (μg)  100 150 200
钙 (Ca)(mg) 400 400 400 400
铁 (Fe)(mg)  8 6 12
锌 (Zn)(mg)  10 6 6
硒 (Se)(μg) 20  25 30
DHA(mg)200  220 220220 

科学补充维生素方法(整理收藏) - 锦文≥● - 锦文博客-南通迪尚木衣架厂

  急需补充 需要补充 不需补充
儿童、青少年VA、VB2、钙、铁、锌 VB1、VB6、VC、VD、硒 VE(生育酚,容易导致儿童性早熟)、铜、磷
 中老年VA、VB2、钙、锌 、硒
VB1、VB6、VC、VD、VE、
β-胡萝卜素、铁
 铜、磷、碘、镁、VB12
 女士VA、VB2、锌 、铁、硒 VB1、VB6、VC、VE、钙铜、磷、碘、镁、VD、VB12

科学补充维生素方法(整理收藏) - 锦文≥● - 锦文博客-南通迪尚木衣架厂
 
维生素A、D国际单位和质量单位的换算。

维生素A常用于夜盲症、干眼病和皮肤粗糙等维生素A缺乏症,临床上常见其胶囊剂、注射剂和软膏。维生素D则常用于佝偻病、骨软化症和预防维生素D缺乏等,有油溶液、片剂、胶囊剂和注射剂。

细心的患者也许注意到,维生素A和维生素D的定量单位有两种,即国际单位和质量单位。一般的药品说明书和包装标签并未标注二者的换算关系,造成少数患者在用药上的困惑。

先说说国际单位IU,它是评估维生素A或D成分含量的计量单位,它以国际认可的标准品的效价单位作为确定其他药物效价的比照基础,在国际上起到统一标准的作用。

而质量单位则是大家十分清楚的,在药物中常见的有克(g)、毫克(mg)和微克(μg)等。

实验发现,用国际单位作为维生素A的计量单位,无法反应真实的维生素A的营养价值,因此就以0.30微克维生素A为1个国际单位。维生素A的治疗量约为1万-2.5万IU/次,每日2-3次;预防量成人每日约为5000IU,小儿每日1500-2500IU。

而维生素D则要简单一些,1微克的维生素D相当于40个国际单位。预防维生素D缺乏时,成人每日口服10-20 μg / 400-800IU维生素D。维生素D缺乏时,成人每日口服25-50 μg  / 1000-2000IU,以后减至每日10 μg / 400IU;小儿每日25-100 μg  / 1000-4000IU,以后减至每日10 μ4 / 400IU。治疗佝偻病时,成人每日口服250-1500μg  / 1万-6万IU,小儿口服每日75-250 μg  / 3000-1万IU。 

因此,使用维生素A和D时,应注意两种单位间的换算关系。千万勿将质量单位(μg)混作国际单位(IU)使用,否则易导致用药过量,出现中毒危险。也不可将国际单位当作质量单位(μg)使用,否则易导致用药量不足,达不到应有的治疗效果。

科学补充维生素方法(整理收藏) - 锦文≥● - 锦文博客-南通迪尚木衣架厂

μgRE简单来说就是"微克视黄醇当量",是一种药剂单位。

RE,是retinol equivalen,是“视黄醇当量”。

1μg视黄醇当量=1μg视黄醇(VA)=3.3IU视黄醇(VA)=6μgβ-胡萝卜素。

联合国粮农组织(FAO)及WHO建议维生素A供给量1~15岁时为300~725μg/d,青春期、成人、孕妇750μg/d,乳母1200μg/d; 我国供给量标准与其相近。怀孕动物使用大剂量维生素A,胎儿可发生多种畸形;故临床使用较大剂量维生素A时,应在医生的指导下进行。

μgDFE即“膳食叶酸当量”。由于食物叶酸与合成的叶酸补充剂生物利用程度不同,美国FNB提出叶酸的摄入量应以膳食叶酸当量(DFE)表示。由于食物叶酸的生物利用度仅为50%,而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用度为85%,比单纯来源于食物的叶酸利用度1.7倍,因此DFE的计算公式为:

DFE(μg)=膳食叶酸μg+(1.7x叶酸补充剂μg)

例如:来源于水果、蔬菜、肉类、豆类及奶制品食物的叶酸共250μg;来源于叶酸补充剂和强化食品的叶酸共200μg,则总叶酸摄入量为250+1.7x200=590μgDFE。
  评论这张
 
阅读(438)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017